Cuidados simples podem reduzir significativamente o risco de doenças do coração

Manter uma rotina de atividade física, cuidar da alimentação e acompanhar regularmente indicadores como pressão arterial e colesterol estão entre as principais medidas para preservar a saúde cardiovascular. Segundo orientação de especialista divulgada durante o Setembro Vermelho, cerca de 80% das doenças do coração podem ser prevenidas com mudanças de hábitos e controle dos fatores de risco.

Grande parte dos problemas cardiovasculares está relacionada à aterosclerose, processo em que placas de gordura se acumulam nas artérias. A condição pode contribuir para o desenvolvimento da doença arterial coronariana, além de estar associada a problemas como insuficiência cardíaca, arritmias e acidente vascular cerebral (AVC).

Pressão alta, colesterol e sedentarismo exigem atenção

Entre os fatores que podem ser modificados estão hipertensão, colesterol elevado, diabetes, tabagismo, consumo excessivo de álcool, obesidade e sedentarismo. Já idade, histórico familiar e predisposição genética não podem ser alterados, mas exigem atenção e acompanhamento profissional.

O estilo de vida também tem influência importante. Estresse prolongado, jornadas intensas, sono inadequado e distúrbios do sono podem contribuir para alterações da pressão arterial e aumentar a sobrecarga sobre o sistema cardiovascular.

A especialista também chama atenção para o consumo de cigarros eletrônicos e anabolizantes, apontados como fatores que podem aumentar riscos cardiovasculares, inclusive entre pessoas mais jovens.

Atividade física e alimentação equilibrada

A recomendação apresentada na matéria é de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. A alimentação deve priorizar frutas, verduras, legumes e proteínas magras, enquanto o consumo de sal, açúcar e gorduras deve ser controlado.

Mesmo quem não apresenta sintomas deve acompanhar a pressão arterial e os níveis de colesterol e realizar avaliações periódicas. A matéria também destaca a recomendação de acompanhamento cardiológico anual a partir dos 40 anos para homens e dos 50 para mulheres, principalmente quando existem fatores de risco ou histórico familiar.

Sintomas exigem atendimento rápido

Conhecer os sinais de emergência é outro ponto importante. No caso de um infarto, podem ocorrer dor ou pressão no peito, desconforto que se espalha para braço, pescoço ou mandíbula, falta de ar, suor frio, náuseas e sensação de desmaio.

Já o AVC pode provocar alterações repentinas na fala, perda de força em um dos lados do corpo, desvio da boca, alterações na visão e dificuldade para caminhar ou manter o equilíbrio.

Diante desses sinais, a orientação é procurar atendimento médico imediatamente. A rapidez na assistência pode influenciar o tratamento e reduzir o risco de sequelas.

Setembro Vermelho

A campanha Setembro Vermelho é relacionada ao Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro. No Brasil, a mobilização foi oficializada pela Lei nº 14.747, de 2023.

De acordo com a matéria da Agência Gov, a Sociedade Brasileira de Cardiologia aponta as doenças cardiovasculares como a principal causa de morte no país e estima que o número de óbitos possa superar 400 mil em 2026.

A campanha busca ampliar a informação sobre prevenção, fatores de risco e sinais de alerta, reforçando que cuidados contínuos com a saúde podem reduzir a ocorrência de doenças cardiovasculares.